调节焦虑情绪，试试这些方法

　　焦虑心情是指咱们对未来的，没有确定性结果的忧虑。现代人的工作和日子压力越来越大，焦虑心情也越来越显着。假如你有显着的焦虑心情，能够试试以下办法进行自我调理。

　　一、自我放松。很多人只知道要自我放松，但不知道自我放松到底是要做些什么。其实，想要自我放松，就要运用到你的自我意识，通过你下意识的自我暗示来指导自己调理状况。比如说，你自己找一个舒服的坐姿，闭上双眼，然后在心里边开端向自己下达指令，"脑门放松、眼睛放松，颈部放松，肩膀放松"，每说到某一个部位的放松，你的注意力就会放在那个部分上面，感受到这个部位的放松状况。最终，直至四肢、手指、脚趾等全身都放松下来。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状况中，焦虑心情天然能够得到缓解。你也能够想象自己正在森林里，或是在海滩边，想象的环境越具体，越有助于你达到放松的状况。

　　二、自我察觉

　　有些焦虑心情的呈现，会掩盖某些“本相”。比如说孩子放学迟迟没回家，家长很忧虑孩子是不是出什么意外。这个时分刚好孩子开门回家了，家长就很气愤地质问孩子为什么现在才回家。孩子感觉到家长很气愤，家长也很显着地感觉到自己很气愤，似乎我们都只剩下气愤这件事情能够做了。但是，细心察觉，家长气愤的背面其实是忧虑孩子是不是遇到什么意外，这是关怀孩子，爱孩子的一种表现。由于家长察觉不到这一点，只表现出很气愤的样子，孩子天然也只能感受到家长的气愤，而感受不到家长的爱。同样的道理，你的焦虑心情背面是不是还躲藏着其他心情，找出这些躲藏的东西，你的焦虑就能得到很大程度的处理。

　　三、自我引导

　　在自我察觉的过程中，你可能会需求用到自我引导的办法，来协助你找到焦虑心情的本源。自我引导的第一步就是要接受自己是有焦虑心情的。第二步你能够用自我采访的办法，用一些带有“为什么”、“怎么样”、“需求什么”这些开放式的问题自己采访自己。这个办法非常好，尤其是在你大脑思想感觉到混乱的时分，这个办法能够协助你回归到正常的思考状况。假如你觉得大脑思想一向混乱，那么就先选用第一种办法，自我放松。

　　焦虑心情是现代人很常见的心情。焦虑程度较轻的人，通过做自己感兴趣的事情往往会自我调理，焦虑会天然散去。而焦虑程度较严峻的人，可能会影响睡觉，影响工作效率，影响日常日子状况。当自己无法调理焦虑心情的时分，最好的办法就是寻找专业的心思咨询机构和心思咨询师的协助。专业的心思咨询不是一般聊天，而是用科学且有用的办法有助于你放松、察觉和引导心情。