如何将这三种调节情绪的方式应用到现实生活中呢？

　　首先，我们需要在日常生活中保持一种积极的心态。当我们遇到困难时，不要轻易放弃或抱怨，而是要学会从问题中寻找机会，用乐观的态度去面对挑战。

　　其次，我们需要学会与他人建立良好的沟通和互动。通过倾听和理解他人的需求和感受，我们可以更好地满足彼此的需求，建立起更加紧密的关系。

　　此外，我们还可以通过一些具体的行动来实践自我调节的方法。比如，我们可以每天记录下自己的进步和成就，以此来增强自信心和动力;我们也可以定期与他人分享自己的经历和感受，以此来获得他人的支持和鼓励;我们还可以参加一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，以此来缓解压力和焦虑。

　　总之，自我调节是一种非常重要的能力，它可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和困难。通过以宽容、乐观的态度面对自己和他人，记住他人的好处并原谅自己的错误，为自己的进步鼓掌庆祝，我们将能够过上更加充实、快乐的生活。让我们从现在开始，学会自我调节，拥抱更加美好的未来吧!