拒绝暴力减压，请停止饲养心中的恶虎！

　　打破盘子.碗，电视坏了.电脑、手机、损坏桌子和长凳的方式来释放内心的压力，这被称为“暴力减压”。心理学家弗洛伊德认为，选择“暴力减压”这种方式相当于在心中培养一只邪恶的老虎。在日常生活和工作中，不可避免地会产生许多负面情绪。如果不能及时释放，心里会产生心理问题。

　　心理学研究发现，人们经常将攻击从压力的源头转移到无辜的目标上。比如手头的A4.纸，一个水杯，一面镜子，或者一些看起来没用的东西。比如踢猫效应，老板明明骂了员工，但是员工因为孩子无法还手，把愤怒发泄在孩子身上。

　　在许多人看来，缓解压力的方法是将内心的压力释放到一些对自己没有伤害的目标上。在伯克利音乐学院的一项研究中，心理学家随机挑选了30名演奏水平良好的学生，然后要求他们演奏最熟悉的曲目，一些在音乐方面有很大造诣的人会给他们打分。当然，他们30人的最终得分是统一的“这是我听过的最糟糕的演奏”。毫无疑问，有些人被激怒了，然后把他们分成三组进行实验。因此，暴力减压并不能真正释放内心的愤怒。

　　为什么暴力减压不能达到目的?

　　1.攻击动作会导致消除自身的抑制作用

　　换句话说，当我们充满愤怒时，我们仍然有能力约束自己，不伤害他人。但通过暴力减压，这种抑制得到了缓解。当你再次感到压力时，你可能无法控制自己伤害周围的人。

　　2.暴力发泄会放大自己的攻击性

　　通过暴力来减轻压力相当于告诉自己，只有通过暴力才能释放内心的压力。因此，这种内心的愤怒不会因为暴力的释放而减轻压力，而是会加强我们内心的攻击，培养我们内心的敌意。

　　3.暴力很容易产生反应

　　当你处于暴力减压的过程中，很可能会激起你的潜意识深处，忘记或放手的情绪。你早就忘记了，但通过暴力，你又回忆起来了，这是不值得的损失。

　　4.重复暴力会导致不良行为习惯

　　因为通过暴力宣泄可以消除精神紧张，这种做法可能会得到加强。这意味着你可能一辈子都摆脱不了暴力。当你依赖这种方式时，你心中的老虎将不再受限制。

　　什么是合理的减压方式?

　　找寻矛盾点

　　是什么问题让你感到压力?你应该找到矛盾，然后解决问题。盲目地发泄情绪并不能真正解决问题。如果老板生你的气，你可以坐下来和老板谈谈谁错了。这是我的能力问题。我会找到提高我业务能力的方法。如果老板误解了你，你可以很好地解释。如果老板不够通情达理，你可以和老板吵架，以免伤害无辜的人和事。

　　提升

　　损坏物体只会培养你的破坏力，不会增强你的建设力。你可以把这种破坏性的力量提升为建设性的力量，也就是说，你可以练习拳击、散打和其他对抗性运动。将你的内在压力提升到这些合理的行为将使你更加自信。因为你不再是一个破坏性的物体，而是在提高你的自我能力。

　　试着自己解决

　　这并不意味着让你把它放在心里，而是让你解决它，用柔软的方式解决它。你可以冥想，让你浮躁的心暂时进入一个幽静的境地。你可以练习书法来解决内心的敌意。它可以培养一些个人爱好，培养情感。一般来说，暴力减压相当于在心中培养一只老虎。它总有一天会伤害你和你周围的人。学会科学地释放内心的压力是成长的重中之重。